Hello,
Ce soir j'ai nouveau roulé pendant 1h sur mon vélo d'appart. On commencera à courir l'année prochaine, pour la reprise.
J'ai recontacté un copain que j'ai connu à l'armée et çà faisait bien 3 ans qu'on ne s'etait pas donné de nouvelles. Peut vient t il demain... pour passer le reveillon avec nous.
Attention, toujours ce soir j'ai reçu deux sms de deux numéros différents : 0601166673 et 0624656796 avec ce message : je comprend que ce soit noel et que tu sois plutot oqp mais trouve le temps de me rappeler rapidement pour confirmer pour ce soir stp! rappel moi au 0899691938.
Regardez sur les forums, depuis quelques jours çà n'arrête pas.
Sinon sur C+sport, ils ont préféré Arsenal à Manchester, mais que de buts : Portsmouth-Arsenal 1-4 ; Manchester-Wigan 5-0
Passez encore un bon réveillon et à l'année prochaine !!!
CTPLM
mercredi 30 décembre 2009
mardi 29 décembre 2009
Calendrier 2010 1er semestre
Hello,
Le Père Noël a déposé dans mes chaussons le livre de Jalabert "A chacun son défi". Je ne suis pas fan de lecture mais ce livre m'attirait. Le 26 en commençant à lire l'intro, quelle surprise : son chiffre porte bonheur est le... 4 ! Petite coïncidence qui m'incite à lire encore plus ce livre...
Pour en revenir à 2010, il sera essentiellement question de Challenge onterne du Club, vu que cette année j'ai temriné second, j'ai envie de gravir la dernière marche pour la 3e fois...
Comme je ne peux dévoiler le challenge avant l'AG, voici quelques dates déjà posées sur mon agenda :
- 29 Janvier : AG du Club
- 7 Février : Carnaval
- 14 Février : St Valentin
- 28 Février : 10 km
- 21 Mars : Compet de Gym de ma fille
- 28 Mars : Semi
- 5 Avril : Course à Sarre Union
- 11 Avril : 10 km
- 25 Avril : Course en famille à Heillecourt (et non le semi de metz Rasmette)
- 16 mai : 10 km ou compet de gym
- 22 mai : 10 km ou compet de gym
- 20 juin : Semi de Molsheim, mais surement Compet de Gym
Voici les principales dates. Sous réserve de changement !
CTPLM
Le Père Noël a déposé dans mes chaussons le livre de Jalabert "A chacun son défi". Je ne suis pas fan de lecture mais ce livre m'attirait. Le 26 en commençant à lire l'intro, quelle surprise : son chiffre porte bonheur est le... 4 ! Petite coïncidence qui m'incite à lire encore plus ce livre...
Pour en revenir à 2010, il sera essentiellement question de Challenge onterne du Club, vu que cette année j'ai temriné second, j'ai envie de gravir la dernière marche pour la 3e fois...
Comme je ne peux dévoiler le challenge avant l'AG, voici quelques dates déjà posées sur mon agenda :
- 29 Janvier : AG du Club
- 7 Février : Carnaval
- 14 Février : St Valentin
- 28 Février : 10 km
- 21 Mars : Compet de Gym de ma fille
- 28 Mars : Semi
- 5 Avril : Course à Sarre Union
- 11 Avril : 10 km
- 25 Avril : Course en famille à Heillecourt (et non le semi de metz Rasmette)
- 16 mai : 10 km ou compet de gym
- 22 mai : 10 km ou compet de gym
- 20 juin : Semi de Molsheim, mais surement Compet de Gym
Voici les principales dates. Sous réserve de changement !
CTPLM
Reprise en douceur
Hello !
Voici deux semaines ou je n'ai rien fait. J'ai levé le pied ! Deux semaines qui avec Noel sont passées très vite. A deux jours de la fin d'année il faut commencer à penser à la reprise.
Alors aujourd'hui je me suis fait une heure de vélo d'appartement. Petite reprise mais reprise.
Je vais commencer à penser aux courses de 2010 ! Ce ne sera pas une grande année, du moins dans les épreuves. Pas de marathon, pas de grandes courses renommées, pas de défis spécifiques. Juste un à l'horizon : les crêtes vosgiennes... fin aout ! d'ici là pas mal de temps sera passé.
En tout cas je constate que les visiteurs sont de passage sur le blog, malgré l'absence de mise à jour. Mais pour une première "vraie" année : 190 articles et 2200 visites c'est pas mal.
Merci à toutes et tous !
Bon réveillon, fêtez bien, n'abusez pas et rendez vous en 2010 !
CTPLM
Voici deux semaines ou je n'ai rien fait. J'ai levé le pied ! Deux semaines qui avec Noel sont passées très vite. A deux jours de la fin d'année il faut commencer à penser à la reprise.
Alors aujourd'hui je me suis fait une heure de vélo d'appartement. Petite reprise mais reprise.
Je vais commencer à penser aux courses de 2010 ! Ce ne sera pas une grande année, du moins dans les épreuves. Pas de marathon, pas de grandes courses renommées, pas de défis spécifiques. Juste un à l'horizon : les crêtes vosgiennes... fin aout ! d'ici là pas mal de temps sera passé.
En tout cas je constate que les visiteurs sont de passage sur le blog, malgré l'absence de mise à jour. Mais pour une première "vraie" année : 190 articles et 2200 visites c'est pas mal.
Merci à toutes et tous !
Bon réveillon, fêtez bien, n'abusez pas et rendez vous en 2010 !
CTPLM
lundi 21 décembre 2009
Rock'N Roll
Hello,
Noël se rapproche...
J'ai raccroché ma tenue de running pour cette année, de toute manière avec la neige et le froid qui se sont abattu ce w-e, c'était pas possible...
J'occupe quand même un peu l'espace en donnant des news... Je ne sais toujours pas qui habite à "V" mais tant pis, J'aurais essayé ! Rasmette, K'Koud, Stef sont bien connus maintenant...
Sinon comme je cours pas, j'en profite pour regarder des dvd, apres "Slumdog Millionnaire", ce soir je me suis visionné un bon film "Rock'n roll" fin des années 60 : "Good Mornind England". Une histoire sympa, des potes et du rock... ou le succès des radios pirates !
Le film est assez proche de son homonyme "Good Morning... Vietnam". Une histoire rythmée de rock...avec une fin presque à la Titanic (sans Céline Dion)...
Dimanche matin avant d'aller au boulot, entre deux infos sportives je zappe sur les clips, j'ai eu un coup de coeur pour : "Breathe Gentle" de T. Ferro et K. Rowland, Ok c'est pas du pure Rock mais oh punaise ! je ne cesse de l'écouter...
Sinon quoi d'autre ? Metz-Caen reporté pour cause de neige. Faudrait que je pense à mes objectifs 2010...
"Petit Papa Noël..."
CTPLM
Noël se rapproche...
J'ai raccroché ma tenue de running pour cette année, de toute manière avec la neige et le froid qui se sont abattu ce w-e, c'était pas possible...
J'occupe quand même un peu l'espace en donnant des news... Je ne sais toujours pas qui habite à "V" mais tant pis, J'aurais essayé ! Rasmette, K'Koud, Stef sont bien connus maintenant...
Sinon comme je cours pas, j'en profite pour regarder des dvd, apres "Slumdog Millionnaire", ce soir je me suis visionné un bon film "Rock'n roll" fin des années 60 : "Good Mornind England". Une histoire sympa, des potes et du rock... ou le succès des radios pirates !
Le film est assez proche de son homonyme "Good Morning... Vietnam". Une histoire rythmée de rock...avec une fin presque à la Titanic (sans Céline Dion)...
Dimanche matin avant d'aller au boulot, entre deux infos sportives je zappe sur les clips, j'ai eu un coup de coeur pour : "Breathe Gentle" de T. Ferro et K. Rowland, Ok c'est pas du pure Rock mais oh punaise ! je ne cesse de l'écouter...
Sinon quoi d'autre ? Metz-Caen reporté pour cause de neige. Faudrait que je pense à mes objectifs 2010...
"Petit Papa Noël..."
CTPLM
jeudi 17 décembre 2009
Compteur de visite
Hello,
Sur le compteur de visite, s'affichent les villes des visiteurs de ce blog. J'arrive à peu près à savoir les visiteurs "connus".
Mais mon interrogation est pour les villes comme :
- "V", c'est ou ? et c'est qui ?
- Papeete ?
- Bruxelles ?
etc, etc...
Ce serait sympa de se faire connaitre, pseudo, ville, blog si tu en as un ?
alors je compte sur toi !
Certaines villes reviennent assez régulièrement et je ne pense pas que c'est que par hasard !
Merci, c'est bientôt Noël !!
CTPLM
Sur le compteur de visite, s'affichent les villes des visiteurs de ce blog. J'arrive à peu près à savoir les visiteurs "connus".
Mais mon interrogation est pour les villes comme :
- "V", c'est ou ? et c'est qui ?
- Papeete ?
- Bruxelles ?
etc, etc...
Ce serait sympa de se faire connaitre, pseudo, ville, blog si tu en as un ?
alors je compte sur toi !
Certaines villes reviennent assez régulièrement et je ne pense pas que c'est que par hasard !
Merci, c'est bientôt Noël !!
CTPLM
L'année est finie...
Hello,
je pensais continuer jusqu'au 27/12 et la Sylvesterlauf. Mais je ne pourrais pas courir cette dernière course et donc plus vraiment besoin de s'entraîner. Je pense que je vais passer les fêtes tranquillement. Je vais coupe run peu car depuis juillet, je n'ai pas arrêté. Je reprendrai début janvier pour l'année 2010.
Donc si j'arrête je peux faire mon bilan de 2e semestre et de l'année. Voici pour rappel le bilan du 1er semestre et le programme du second.
Reprenons le programme que je m'étais fixé :
16 Aout : Hilsprich, comme prévu, retour de vacances, donc indisponible et des points non gagnés au challenge.
Le 6 septembre : St-Louis les Bitche, bien malade la veille, probleme d'intestin ou d'estomac, je préférais ne pas y aller, mais je me rend compte que ce sont ces points qui me manquent...
Le 19 septembre : La transmosellane : course de 44km en relais par equipe de 6, à travers la moselle. Non disponible à cause du boulot je n'ai pu participer...
Le 27 septembre : Semi test ! le semi d'Oermingen. Cette course allait donner le ton du marathon. Pour la 3e année de suite je bat mon record ! 1h25'30, je suis rassuré, pour l'instant...
Le 11 octobre : Chateau-Salins 14.8km Parti pour courir en allure marathon, j'accélère et je termine bien en 58'50
le 18 octobre : Jour J pour notre club ! après des semaines de préparation, c'est notre course ! Les 10 kms de SARREGUEMINES ! Réquisitionné pour l'organisation en tant que membre du comité. Que du bonheur ! Une réussite, je pense pouvoir dire. Sauf ce mal de dos qui a surgi une semaine avant le marathon dont je ressent encore un peu les méfaits...
le 25 octobre : Jour J pour mon 5e MARATHON à Francfort ! Parti pour approcher les 3h, je ne suis jamais dans le rythme, je ne vais pas revenir en long sur cette course, mon temps 3h12'30... déçu..
le 7 novembre : Cross des douanes 2 semaines apres le marathon, je n'avais plus qu'un objectif : la challenge, je réalise un bon chrono : 34'30 et reprend 2 pts
le 15 novembre : cross du Républicain Lorrain Encore le boulot qui empeche, mais promis l'an prochain, on vise le podium du Challenge Cora par équipe mixte !!
le 22 novembre : Freyming-merlebach Une des dernières chances pour le challenge. Mais non pas de points de pris malgré un chrono de 40'00 et de belles cotes !
le 13 décembre : la course des pères Noel J'appréhendais cette course sur le fait de courir "déguisé", mais un bon chrono sans trop d'entrainements : 9.250km 36'15 mais plus de possibilité de gagner le challenge
le 27 décembre : la Sylvesterlauf à Sarrebruck (All) Je me suis rétracté et je fais mon break jusqu'au début de l'année
Un deuxième semestre correct. Peu de course mais beaucoup de km pour mon marathon
Total de km courus en 2009 : 2432km. Je n'ai pas réussi à atteindre les 2500 ! En 2008 j'avais couru 2115 km
Cette année restera quand même un bonne année. Une année perturbée par le boulot, mais ou je me suis tenu à courir, quand je repense à cet été ou des le boulot fini j'allais courir en pensant au marathon... Je termine 2e du challenge du club, des chronos perso battus.
En conclusion une année sportivement meilleure que 2008... hors marathon...
Je vais me tourner comme vous tous vers 2010 et établir mon calendrier. Le marathon en 2011.
CTPLM
mardi 15 décembre 2009
Plan grand froid !
Hello,
il commence à faire très froid, il est prévu que les températures vont descendre encore d'ici fin de semaine.
Ce soir rendez vous avec le club. Bien sur de suite la discussion s'engage sur le challenge, dont je vais occuper la 2e place en sénior... Mais aussi la date bizarre du semi de Metz dont j'ai appris le changement sur le blog de Rasmette...
Ce soir il y a un nouveau : Nicolas. Le départ malgré le froid est doux, puis nous nous engageons sur le grand tour avec Daniel. Nous serons les seul.
Quand nous arrivons, tout le monde est déjà presque parti. Le froid fait que nous nous attardons moins.
Ce soir : 1h20 - 15 km
Maintenant on va gouter un petit dessert préparé cet aprem : Poires au vin rouge et épices.
En regardant Manchester...
CTPLM
il commence à faire très froid, il est prévu que les températures vont descendre encore d'ici fin de semaine.
Ce soir rendez vous avec le club. Bien sur de suite la discussion s'engage sur le challenge, dont je vais occuper la 2e place en sénior... Mais aussi la date bizarre du semi de Metz dont j'ai appris le changement sur le blog de Rasmette...
Ce soir il y a un nouveau : Nicolas. Le départ malgré le froid est doux, puis nous nous engageons sur le grand tour avec Daniel. Nous serons les seul.
Quand nous arrivons, tout le monde est déjà presque parti. Le froid fait que nous nous attardons moins.
Ce soir : 1h20 - 15 km
Maintenant on va gouter un petit dessert préparé cet aprem : Poires au vin rouge et épices.
En regardant Manchester...
CTPLM
lundi 14 décembre 2009
La course des Peres Noel
Hello,
voici la mise à jour d'hier.
Dimanche matin, un peu de neige était tombée pendant la nuit. La température était proche de zéro toute la journée. Sur la route de Forbach, nous voyons qu'il y avait plus de neige sur cette zone.
Comme d'habitude, inscription, on recoit un paquet : la tenue du pere Noel ! de retour à la voiture, on entame l'essayage, heureusement, j'avais prévu la ceinture. Le pantalon est trop grand, la veste aussi, le bonnet çà va, même la barbe est fournie !
On descend à pied vers le départ, beaucoup d'enfants sont déjà présent. La course des Elfes est prévue sur 1.250km. Les parents peuvent courir avec. Ma fille part trop vite, elle marche un peu pour récupérer, mais repart et fini en 5'55. Pas de classement.
Quelques minutes plus tard, se présentent plus de 500 Peres et Meres Noel entamant la chanson : "Petit Papa..". Le circuit, 3 tours en ville au milieu des passants et plus tard des Peres Noel retardataires. Je suis placé assez devant. Le départ est assez rapide. Je n'ai pas beaucoup de condition. Beaucoup de monde est là au centre ville. Les passants traversent un peu et ne remarquent pas qu'il y a une course avec 500 Peres Noel ! On se croise, et pendant le deuxième tour je commence à doubler les derniers.
Le troisième tour est difficile, mais je termine satisfait. 36' et 28e, mais je ne prend aucun point sur le leader du challenge. Il n'y a plus qu'une infime chance que je le remporte : qu'il ne participe pas à la dernière course... Je serais deuxième, la revanche l'an prochain !
Au tirage de la tombala je suis reparti avec un muscat de Rivesaltes !
Rdv le 27/12 pour la dernière de l'année ! La Sylvesterlauf à Sarrebruck (allemagne)
Voici un petit diapo
voici la mise à jour d'hier.
Dimanche matin, un peu de neige était tombée pendant la nuit. La température était proche de zéro toute la journée. Sur la route de Forbach, nous voyons qu'il y avait plus de neige sur cette zone.
Comme d'habitude, inscription, on recoit un paquet : la tenue du pere Noel ! de retour à la voiture, on entame l'essayage, heureusement, j'avais prévu la ceinture. Le pantalon est trop grand, la veste aussi, le bonnet çà va, même la barbe est fournie !
On descend à pied vers le départ, beaucoup d'enfants sont déjà présent. La course des Elfes est prévue sur 1.250km. Les parents peuvent courir avec. Ma fille part trop vite, elle marche un peu pour récupérer, mais repart et fini en 5'55. Pas de classement.
Quelques minutes plus tard, se présentent plus de 500 Peres et Meres Noel entamant la chanson : "Petit Papa..". Le circuit, 3 tours en ville au milieu des passants et plus tard des Peres Noel retardataires. Je suis placé assez devant. Le départ est assez rapide. Je n'ai pas beaucoup de condition. Beaucoup de monde est là au centre ville. Les passants traversent un peu et ne remarquent pas qu'il y a une course avec 500 Peres Noel ! On se croise, et pendant le deuxième tour je commence à doubler les derniers.
Le troisième tour est difficile, mais je termine satisfait. 36' et 28e, mais je ne prend aucun point sur le leader du challenge. Il n'y a plus qu'une infime chance que je le remporte : qu'il ne participe pas à la dernière course... Je serais deuxième, la revanche l'an prochain !
Au tirage de la tombala je suis reparti avec un muscat de Rivesaltes !
Rdv le 27/12 pour la dernière de l'année ! La Sylvesterlauf à Sarrebruck (allemagne)
Voici un petit diapo
Sinon quoi d'autre ? le w-e fut médiocre avec les résultats de foot de Manchester, Valence, Metz, Fiorentina
CTPLM
samedi 12 décembre 2009
Hello,
les mises sont assez éloignées en ce moment. Leur contenu n'est pas de premier choix mais c'est l'état général ou je me trouve. Comme je le disais, c'est la fin d'année, je fonctionne sur les réserves. heureusement les derniers jours etaient meilleurs que ceux du début du mois malgré beaucoup de message vendredi dernier.
Après la séance de vélo mardi, j'ai repris avec le groupe jeudi. J'ai fait le grand tour seul malgré un départ très calme. j'ai pris une allure confortable et j'ai terminé dans les temps voulus.
Depuis 2 semaines, j'ai une ordonnance pour du kiné, mais impossible de prendre rdv et une autre pour un bilan sanguin.
Je me décidais ce vendredi d'aller me faire piquer de bonne heure avant d'aller au boulot pour une journée assez spéciale.
A 7h du mat donner son bras pour se faire enfoncer une aiguille, je prefere commencer par autre chose. Premier essai et là je me rappelle un mauvais souvenir arrivé à ce bras. Et pas de chance, çà casse. Deuxième essai, bras droit, çà va. une bonne chose de passée !
Au boulot, à midi nous recevions un directeur du siège pour sa dernière visite et mon boss voulait soigner sa dernière. Avec mon adjoint malgré le fait de ne pas beaucoup se voir, on a mis au point un menu sur papier : Foie gras poêlé, crumble de figues au spéculoos - filet d'espadon mariné au citron vert, purée de patate douce et riz exotique - ananas victoria et crème brûlée à la canelle !
Ayant été invité à table faisant partie de l'encadrement, je ne me faisais aucun souci sur le service ! mes collègues ont en pris plein la vue et le palais !
le boss n'a pas tardé à me remercier, il voulait placer la barre haute, on lui a prouvé qu'on était à la hauteur !
dernier poste du soir avant deux jours de repos qui font du bien !
Samedi matin, petite ballade avec les filles pour un cadeau de noel destinée à leur mère.
L'heure du courier : le résultat de la prise d esang est déjà là ! je vérifie, tout est près de la limite basse. çà va.
L'aprem, malgré un 10km prévu le lendemain, je suis allé courir sur mon parcours en allemagne. J'avais le portable, j'ai filmé le panorama en 360° mais la qualité et surtout la nuit approchante n'a pas donné un film correct. j'ai terminé mon parcours juste avant la nuit. Je voulais arriver aux 2500km annuels mais çà va être dur, il me manque encore 92km en 19 jours. En moyenne 10 km tous les 2 jours ! vu le boulot...
Dimanche au programme : 14h30 course des Elfes avec ma fille puis 15h00 course des pères et mères Noel dans un costume xxl, il parait. D apres ceux qui l'ont fait il faut emmener la caisse à outil, ficelle, épingles et ceintures pour tenir le pantalon ! je sens que je vais apprécié ! moi qui ne loupe pas une occase de me déguiser... (hum hum !)
Je ne sais pas si je publierais des photos !
Sinon quoi d'autre ? Manchester a loupé le coche de revenir à hauteur de Chelsea en s'inclinant contre Aston Villa !
Je n'ai pas goûté encore mon Rumptof ! ce n'est que partie remise... demain soir pour se réchauffer !
CTPLM
les mises sont assez éloignées en ce moment. Leur contenu n'est pas de premier choix mais c'est l'état général ou je me trouve. Comme je le disais, c'est la fin d'année, je fonctionne sur les réserves. heureusement les derniers jours etaient meilleurs que ceux du début du mois malgré beaucoup de message vendredi dernier.
Après la séance de vélo mardi, j'ai repris avec le groupe jeudi. J'ai fait le grand tour seul malgré un départ très calme. j'ai pris une allure confortable et j'ai terminé dans les temps voulus.
Depuis 2 semaines, j'ai une ordonnance pour du kiné, mais impossible de prendre rdv et une autre pour un bilan sanguin.
Je me décidais ce vendredi d'aller me faire piquer de bonne heure avant d'aller au boulot pour une journée assez spéciale.
A 7h du mat donner son bras pour se faire enfoncer une aiguille, je prefere commencer par autre chose. Premier essai et là je me rappelle un mauvais souvenir arrivé à ce bras. Et pas de chance, çà casse. Deuxième essai, bras droit, çà va. une bonne chose de passée !
Au boulot, à midi nous recevions un directeur du siège pour sa dernière visite et mon boss voulait soigner sa dernière. Avec mon adjoint malgré le fait de ne pas beaucoup se voir, on a mis au point un menu sur papier : Foie gras poêlé, crumble de figues au spéculoos - filet d'espadon mariné au citron vert, purée de patate douce et riz exotique - ananas victoria et crème brûlée à la canelle !
Ayant été invité à table faisant partie de l'encadrement, je ne me faisais aucun souci sur le service ! mes collègues ont en pris plein la vue et le palais !
le boss n'a pas tardé à me remercier, il voulait placer la barre haute, on lui a prouvé qu'on était à la hauteur !
dernier poste du soir avant deux jours de repos qui font du bien !
Samedi matin, petite ballade avec les filles pour un cadeau de noel destinée à leur mère.
L'heure du courier : le résultat de la prise d esang est déjà là ! je vérifie, tout est près de la limite basse. çà va.
L'aprem, malgré un 10km prévu le lendemain, je suis allé courir sur mon parcours en allemagne. J'avais le portable, j'ai filmé le panorama en 360° mais la qualité et surtout la nuit approchante n'a pas donné un film correct. j'ai terminé mon parcours juste avant la nuit. Je voulais arriver aux 2500km annuels mais çà va être dur, il me manque encore 92km en 19 jours. En moyenne 10 km tous les 2 jours ! vu le boulot...
Dimanche au programme : 14h30 course des Elfes avec ma fille puis 15h00 course des pères et mères Noel dans un costume xxl, il parait. D apres ceux qui l'ont fait il faut emmener la caisse à outil, ficelle, épingles et ceintures pour tenir le pantalon ! je sens que je vais apprécié ! moi qui ne loupe pas une occase de me déguiser... (hum hum !)
Je ne sais pas si je publierais des photos !
Sinon quoi d'autre ? Manchester a loupé le coche de revenir à hauteur de Chelsea en s'inclinant contre Aston Villa !
Je n'ai pas goûté encore mon Rumptof ! ce n'est que partie remise... demain soir pour se réchauffer !
CTPLM
mercredi 9 décembre 2009
Voyant allumé
Hello,
le voyant de la fatigue est bien allumé depuis plusieurs jours ! Mais comme en course, je crois que le corps peut endurer... je ne veux pas trop parler boulot, mais encore aujourd'hui, je devais être en repos. Mais comme une incertitude planait sur l'équipe j'y suis allé avant de rentrer pour essayer de profiter de ma journée de repos. Le temps de rentrer me changer, de télécharger quelques podcasts puis de prendre la direction du gymnase pour voir ma fille ainée s'entrainer à tourner autour de la barre fixe.
Comme je le disais en préambule, la fatigue se fait sentir, mes paupieres sont lourdes, une petite sieste fut la bienvenue !
Mais je n'oublie pas que dimanche se profile mon avant dernière course de l'année. J'espère aussi dépasser les 2500km de CàP cette année, alors je me motive, mais n'ayant plus couru depuis le 2/12, je préfère reprendre aujourd'hui avec du vélo 'd'appart et demain avec le groupe !
Demain reprise pour deux jours avant un w-e que je vais apprécier !
En ce moment pour se booster je me passe en boucle çà :
Sinon quoi d'autre ? je sais pas, Noel approche !
CTPLM
le voyant de la fatigue est bien allumé depuis plusieurs jours ! Mais comme en course, je crois que le corps peut endurer... je ne veux pas trop parler boulot, mais encore aujourd'hui, je devais être en repos. Mais comme une incertitude planait sur l'équipe j'y suis allé avant de rentrer pour essayer de profiter de ma journée de repos. Le temps de rentrer me changer, de télécharger quelques podcasts puis de prendre la direction du gymnase pour voir ma fille ainée s'entrainer à tourner autour de la barre fixe.
Comme je le disais en préambule, la fatigue se fait sentir, mes paupieres sont lourdes, une petite sieste fut la bienvenue !
Mais je n'oublie pas que dimanche se profile mon avant dernière course de l'année. J'espère aussi dépasser les 2500km de CàP cette année, alors je me motive, mais n'ayant plus couru depuis le 2/12, je préfère reprendre aujourd'hui avec du vélo 'd'appart et demain avec le groupe !
Demain reprise pour deux jours avant un w-e que je vais apprécier !
En ce moment pour se booster je me passe en boucle çà :
Sinon quoi d'autre ? je sais pas, Noel approche !
CTPLM
dimanche 6 décembre 2009
St Nicolas
Hello,
Et voilà depuis vendredi, j'entame la dernière année avant la double majorité !
Pas le temps de trop fêter, mais çà fait bien avant celle ci que je le sais que ce sera toujours ainsi ! Le mois de décembre et ses ouvertures du dimanche, la météo grise, la fin d'année approchant et nous obligeant à terminer nos dernières obligations avant de prendre de nouvelles résolutions !
Sinon en CàP c'est tout le contraire du boulot, c'est assez calme... pas trop d'entraînement et pas encore de calendrier d'objectif. çà va se mettre en place prochainement, après la réunion de comité de lundi soir.
C'est tout pour les news actuellement, mais je suis vos blogs quand même.
Sinon quoi d'autre : le tirage au sort du mondial, Manchester City qui permet à United de revenir à 2 pts de Chelsea...
La semaine à venir s'annonce (j'espère) plus calme. Calme, normale, des mots qui veulent dire quoi ?
CTPLM
Et voilà depuis vendredi, j'entame la dernière année avant la double majorité !
Pas le temps de trop fêter, mais çà fait bien avant celle ci que je le sais que ce sera toujours ainsi ! Le mois de décembre et ses ouvertures du dimanche, la météo grise, la fin d'année approchant et nous obligeant à terminer nos dernières obligations avant de prendre de nouvelles résolutions !
Sinon en CàP c'est tout le contraire du boulot, c'est assez calme... pas trop d'entraînement et pas encore de calendrier d'objectif. çà va se mettre en place prochainement, après la réunion de comité de lundi soir.
C'est tout pour les news actuellement, mais je suis vos blogs quand même.
Sinon quoi d'autre : le tirage au sort du mondial, Manchester City qui permet à United de revenir à 2 pts de Chelsea...
La semaine à venir s'annonce (j'espère) plus calme. Calme, normale, des mots qui veulent dire quoi ?
CTPLM
jeudi 3 décembre 2009
mardi 1 décembre 2009
Décembre...
Hello,
nous y voilà, déjà, à nouveau, en décembre.
Après un w-e malade, à nouveau, je pourrais dire, après ce w-e de début septembre, j'ai remis mes baskets pour une sortie même si j'étai shésitant encore dans l'apres midi.
Il faisait assez froid, 6°, bien couvert, pas le moment de se prendre un coup de froid. J'arrive tout juste au départ, j'attend André qui est aussi en retard et on remonte tranquillement en lui racontant mon périple du marathon, j'avais presque oublié... déjà !
On se lance sur le grand tour en revenant sur Daniel, Eric, Thierry, Jacques. Le rythme est assez cool, jusqu'en haut de "La Louisisane" puis tout doucement voyant les autres revenir on a accéléré jusqu'à finir tres tres fort. Mais comme on a trainé au début, le chrono affiche environ 1h08.
le temps de revenir chez moi et pour la journée le chrono affiche : 14.6 km pour 1h19.
Sinon quoi d'autre ? surement plein de choses j'ai la tête pleine, boulot, courses, vie privée, j'ai surement entendu une bonne anecdocte aujourd'hui mais ce matin etait comme une course : à toc !
Petite soirée foot : Arles-Metz et Manchester-Tottenham en coupe de la Ligue
CTPLM
nous y voilà, déjà, à nouveau, en décembre.
Après un w-e malade, à nouveau, je pourrais dire, après ce w-e de début septembre, j'ai remis mes baskets pour une sortie même si j'étai shésitant encore dans l'apres midi.
Il faisait assez froid, 6°, bien couvert, pas le moment de se prendre un coup de froid. J'arrive tout juste au départ, j'attend André qui est aussi en retard et on remonte tranquillement en lui racontant mon périple du marathon, j'avais presque oublié... déjà !
On se lance sur le grand tour en revenant sur Daniel, Eric, Thierry, Jacques. Le rythme est assez cool, jusqu'en haut de "La Louisisane" puis tout doucement voyant les autres revenir on a accéléré jusqu'à finir tres tres fort. Mais comme on a trainé au début, le chrono affiche environ 1h08.
le temps de revenir chez moi et pour la journée le chrono affiche : 14.6 km pour 1h19.
Sinon quoi d'autre ? surement plein de choses j'ai la tête pleine, boulot, courses, vie privée, j'ai surement entendu une bonne anecdocte aujourd'hui mais ce matin etait comme une course : à toc !
Petite soirée foot : Arles-Metz et Manchester-Tottenham en coupe de la Ligue
CTPLM
jeudi 26 novembre 2009
Procrastination
Hello,
Voici un mot que j'ai entendu il y a quelque temps à la radio pour la premiere fois, avant d'en entendre la signification, j'ai imaginé plein de choses, que çà me concernait pas et puis au final si un peu quand même !
Je l'ai réentendu depuis un peu et aujourd'hui sur Europe1, le sujet de Faustine Bollaert : Je suis un procrastinateur ! comme quoi des fois !
Je vai squand même donner la définition du mot : La procrastination est l'habitude de reporter inutilement à plus tard des tâches ou des activités.
Alors oui je me sens un peu concerné, je ne vais pas faire ici une introspection sur moi même mais l'émission était interressante et vous pouvez la réécouter en podcast.
Ce soir, çà faisait longtemps que je ne l'avais plus fait, 3e entrainement en 3 jours.
Comme à l'accoutumée, rendez vous avec le groupe et on a fait le grand tour de ville. 1h21 - 15 km
en soirée pour la 3e fois de suite cette semaine : foot ! mais ce n'etait plus la ligue des champions mais Metz-Clermont. Metz a gagné 2-1
Voilà un petit résumé mais il n'est pas remis à demain !
et vous vous etes aussi procrastinateur(se)???
CTPLM
Voici un mot que j'ai entendu il y a quelque temps à la radio pour la premiere fois, avant d'en entendre la signification, j'ai imaginé plein de choses, que çà me concernait pas et puis au final si un peu quand même !
Je l'ai réentendu depuis un peu et aujourd'hui sur Europe1, le sujet de Faustine Bollaert : Je suis un procrastinateur ! comme quoi des fois !
Je vai squand même donner la définition du mot : La procrastination est l'habitude de reporter inutilement à plus tard des tâches ou des activités.
Alors oui je me sens un peu concerné, je ne vais pas faire ici une introspection sur moi même mais l'émission était interressante et vous pouvez la réécouter en podcast.
Ce soir, çà faisait longtemps que je ne l'avais plus fait, 3e entrainement en 3 jours.
Comme à l'accoutumée, rendez vous avec le groupe et on a fait le grand tour de ville. 1h21 - 15 km
en soirée pour la 3e fois de suite cette semaine : foot ! mais ce n'etait plus la ligue des champions mais Metz-Clermont. Metz a gagné 2-1
Voilà un petit résumé mais il n'est pas remis à demain !
et vous vous etes aussi procrastinateur(se)???
CTPLM
mercredi 25 novembre 2009
3 en 1
Hello,
Me voici à la moitié de ma semaine de R.T.T, mais je n'ai pas fait de recap depuis dimanche.
Lundi : Apres la course de dimanche, juste une petite 1/2h de vélo d'appart, histoire de récuperer.
Mardi : la pluie et le temps gris toute la journée. çà ne donne pas envie d'aller courir. Faut dire aussi, que je n'ai pas beaucoup bougé. je suis quand même allé courir avec le groupe. Personne ne voulait faire le grand tour, finalement on etait quand même 6 ou 8 mais à un rythme en dessous de ce j'appelle "tranquille". C'est pour çà que peut être personne ne s'est manifesté.
Donc 1h27 pour 15km, ce fut récup aussi.
Mercredi : journée des enfants. vers 10h30 je suis allé voir ma fille aînée à la gym, en même temps je mettais mon agenda 2010 à jour, et j'écoutais un podcast, qui a dit que les hommes... elle a bien évoluée au sol et à la poutre.
Juste rentré pour manger à midi et je l'accompagne chez une copine, avant de mettre à jour 2-3 choses et d'aller courir. je suis reparti sur "çà monte en allemagne". Est ce que je me suis trop habillé ? ou simplement c'etait les restes de la veille, mais ce ne fut pas la grande forme et j'etais content d'arriver chez moi. 1h14 - 15km.
Le temps d'une douche, d'un café et de madeleines et c'est reparti pour la babygym.
Voilà 18h30 fin de journée sportive, en faisant des efforts, car ce soir il y a soirée Champion's league ! sur le canapé.
Ce dimanche il y a le marathon de Florence, j'aimerai bien le faire, mais tant que je ferai ce job je ne pourrai pas, trop pris pour l'entrainement.
Meme le groupe de Francfort, vous imaginez vous courir un marathon ce w-e ?
bon courage à ceux du club qui y sont.
CTPLM
Me voici à la moitié de ma semaine de R.T.T, mais je n'ai pas fait de recap depuis dimanche.
Lundi : Apres la course de dimanche, juste une petite 1/2h de vélo d'appart, histoire de récuperer.
Mardi : la pluie et le temps gris toute la journée. çà ne donne pas envie d'aller courir. Faut dire aussi, que je n'ai pas beaucoup bougé. je suis quand même allé courir avec le groupe. Personne ne voulait faire le grand tour, finalement on etait quand même 6 ou 8 mais à un rythme en dessous de ce j'appelle "tranquille". C'est pour çà que peut être personne ne s'est manifesté.
Donc 1h27 pour 15km, ce fut récup aussi.
Mercredi : journée des enfants. vers 10h30 je suis allé voir ma fille aînée à la gym, en même temps je mettais mon agenda 2010 à jour, et j'écoutais un podcast, qui a dit que les hommes... elle a bien évoluée au sol et à la poutre.
Juste rentré pour manger à midi et je l'accompagne chez une copine, avant de mettre à jour 2-3 choses et d'aller courir. je suis reparti sur "çà monte en allemagne". Est ce que je me suis trop habillé ? ou simplement c'etait les restes de la veille, mais ce ne fut pas la grande forme et j'etais content d'arriver chez moi. 1h14 - 15km.
Le temps d'une douche, d'un café et de madeleines et c'est reparti pour la babygym.
Voilà 18h30 fin de journée sportive, en faisant des efforts, car ce soir il y a soirée Champion's league ! sur le canapé.
Ce dimanche il y a le marathon de Florence, j'aimerai bien le faire, mais tant que je ferai ce job je ne pourrai pas, trop pris pour l'entrainement.
Meme le groupe de Francfort, vous imaginez vous courir un marathon ce w-e ?
bon courage à ceux du club qui y sont.
CTPLM
dimanche 22 novembre 2009
10 km Freyming
Hello,
Ce matin avait lieu les 10 km de Freyming.
Première fois mise au challenge l'an dernier, je le l'avais pas faite comme elle arrivait juste apres le marathon, mais aussi je n'avais plus rien a esperer au challenge.
Cette année ce n'est pas pareil, même si début septembre je fut largement décroché, c'était encore jouable pour moi, à condition de tout donner jusqu'à la fin.
La tension était de mise, mais dans la bonne humeur toujours. Quelques gouttes de pluies avaient fait leur apparition le matin mais rien de serieux. Le temps etait correct. Petite reconnaissance du terrain, j avais entendu dire que c'etait relevé. Le terrain forestier est humide mais pas trop detrempé. Sur la ligne de départ çà se chambre encore plus entre tout le groupe. Coup de feu ! 300m de bitume avant d'attaquer la foret, faux plat avant de descendre pendant pendant 2 km puis... remonter en faux plat et montée tres cassante et penible. Ravitaillment au 5e. Le gars derrièr emoi a fait toute la montée derrière moi, je m arrete boire de l eau et recuperer. je reviens dans la descente, que je refais devant lui à nouveau pendant 1.5km puis au pied de la plus grande difficulté à priori, il me passe... ah bon c'est comme çà. Le temps de s'adapter et je le suis a distance, on depasse un puis deux concurrents juste avant d'arriver en haut de la cote avant le 8e km. Tout d'un coup çà va mieux ! je le laisse sur place grace à une petite accéleration, mais je gere, car il reste 2 km. je donne le maximum. Heureusement les 2 derniers se passent bien, mai sdans la derniere ligne droite j'entend un train arriver derriere moi, un concurrent revenant de derriere ou qui est parti tout cool.
Sur la ligne de " cross long" : 40 min tout rond, rectifié à 39'59 sur le classement. 21e au scratch sur 264.
En allant vers ma voiture, arrive notre président Pascal en 45' puis Pierre Paul qui me confirme que Laurent est derrière, puis... Laurent !! je lui demande d'attendre encore un peu ! çà chambre constamment ! Il a super bien couru ! mieux qu'il y a 15 jours au cross des douanes. A première vue pour 5 places, il perd un point... on attendra la version du challenge définitive.
Il reste 2 courses et 4? points, quasi impossible. Mais un championnat se joue jusqu a la denriere journée !
Rendez vous à Forbach le 13 décembre pour la course des Peres Noel deguisé !
CTPLM
jeudi 19 novembre 2009
La main en l'Eire...
Hello,
Semaine de fin d'année classique, le boulot prend le pas sur les activites annexes... bref, je vais pas m'étendre sur le sujet...
Alors cette semaine, 1h de vélo mardi et ce soir quand même une sortie de 15km, sans arret au stand "Beaujolais Nouveau" !
Dimanche il y a une course, donc il faut quand meme un peu courir, le laisser aller se rapproche et me tend les bras...
Encore deux jours, ensuite, une semaine de congés qui va passer comme à chaque fois, et pas vraiment de solution pour recuperer ou couper.
Avec ceci, un peu de morosité ambiente et le tableau est de saison... C'est pas le match d'hier qui va arranger les choses. Pourtant je suis chauvin mais là... rien que dans le jeu, la vivacité ne me fait pas regretter de preferer le football britannique et pas seulement le football.
Rendez vous le 4 decembre, pour s'entendre dire que la France va rencontrer telle équipe en 1/8 puis le Bresil en 1/4, ou l'Italie, etc... Que des plans sur la comète...
Ils vont tous allumer des cierges pour tomber contre des "petites" équipes..., mais pourquoi pas éliminer des grosses des le début, ce qui est fait n'est plus à faire... c'est ma vision des choses...
à dimanche
CTPLM
Semaine de fin d'année classique, le boulot prend le pas sur les activites annexes... bref, je vais pas m'étendre sur le sujet...
Alors cette semaine, 1h de vélo mardi et ce soir quand même une sortie de 15km, sans arret au stand "Beaujolais Nouveau" !
Dimanche il y a une course, donc il faut quand meme un peu courir, le laisser aller se rapproche et me tend les bras...
Encore deux jours, ensuite, une semaine de congés qui va passer comme à chaque fois, et pas vraiment de solution pour recuperer ou couper.
Avec ceci, un peu de morosité ambiente et le tableau est de saison... C'est pas le match d'hier qui va arranger les choses. Pourtant je suis chauvin mais là... rien que dans le jeu, la vivacité ne me fait pas regretter de preferer le football britannique et pas seulement le football.
Rendez vous le 4 decembre, pour s'entendre dire que la France va rencontrer telle équipe en 1/8 puis le Bresil en 1/4, ou l'Italie, etc... Que des plans sur la comète...
Ils vont tous allumer des cierges pour tomber contre des "petites" équipes..., mais pourquoi pas éliminer des grosses des le début, ce qui est fait n'est plus à faire... c'est ma vision des choses...
à dimanche
CTPLM
mercredi 18 novembre 2009
Rétrospective
Hello,
Sur le site "20 minutes", un diaporama qui retrace, le maillot des bleus de 1984 à 2009 :
http://www.20minutes.fr/diaporama/885-1-0-0-Les-maillots-des-Bleus.php
CTPLM
Sur le site "20 minutes", un diaporama qui retrace, le maillot des bleus de 1984 à 2009 :
http://www.20minutes.fr/diaporama/885-1-0-0-Les-maillots-des-Bleus.php
CTPLM
samedi 14 novembre 2009
Retour sur (mes) terre(s)
Hello,
je n'étais pas sur ou dans la lune, ni quelque part dans l'espace. Seulement après tout l'été et la prépa marathon, la reprise apres le marathon, c'est la première fois que je refaisais un de mes parcours, en sous bois, préféré : "çà monte en allemagne".
Malgré le temps assez gris, les quelques gouttes de pluie, le terrain détrempé, je n'ai pas changé de parcours. J'ai mis une musique assez pechue pour me motiver. Je savais que çà me changerait des derniers entrainements. Je suis pas super motivé, pas super forme, mais je continue. Départ assez prudent, premiere montée, çà change ! puis petite partie vallonnée, avant d'attaque le gros du morceau. la partie ou çà monte, çà monte. Mais arrivé en haut, je me dis à chaque fois que je devrais emmener mon appareil photo, il y avait un super coucher de soleil. Le plus dur etant derriere, je continue tranquillement. j'entame la descente en profitant une derniere fois du paysage.
La derniere montée vers chez moi me rappelle la difficulté du parcours.
Aujourd hui : 14.6 km - 1h16 -
Demain boulot, reprise lundi en pensant à la course de dimanche. puis une semaine de repos
CTPLM
je n'étais pas sur ou dans la lune, ni quelque part dans l'espace. Seulement après tout l'été et la prépa marathon, la reprise apres le marathon, c'est la première fois que je refaisais un de mes parcours, en sous bois, préféré : "çà monte en allemagne".
Malgré le temps assez gris, les quelques gouttes de pluie, le terrain détrempé, je n'ai pas changé de parcours. J'ai mis une musique assez pechue pour me motiver. Je savais que çà me changerait des derniers entrainements. Je suis pas super motivé, pas super forme, mais je continue. Départ assez prudent, premiere montée, çà change ! puis petite partie vallonnée, avant d'attaque le gros du morceau. la partie ou çà monte, çà monte. Mais arrivé en haut, je me dis à chaque fois que je devrais emmener mon appareil photo, il y avait un super coucher de soleil. Le plus dur etant derriere, je continue tranquillement. j'entame la descente en profitant une derniere fois du paysage.
La derniere montée vers chez moi me rappelle la difficulté du parcours.
Aujourd hui : 14.6 km - 1h16 -
Demain boulot, reprise lundi en pensant à la course de dimanche. puis une semaine de repos
CTPLM
mercredi 11 novembre 2009
Week end en semaine
Hello,
Jour férié avec repos la veille, çà s'apparente à un w-e !
Mardi, j'ai profité de la journée pour ne pas faire grand chose ! dans l'aprem, je suis sorti ramasser les feuilles mortes, avant que mes filles ne partent chez papy mamie. çà nous laissait une soirée tranquille...
Le mardi c'est entrainement, quand c'est possible, à 18h30 en ville avec le club. Je devais me depecher car apres, une table nous attendais dans un resto italien en allemagne.
Peu de monde ce soir, Daniel qui est de retour du sud, souhaite faire le grand tour, c'est sa premiere sortie depuis le marathon. on discute assez bien, des dernieres news, des infos, on arrive juste en bas du Himmelsberg. En haut on discutera un peu moins, car Daniel commence un peu à le sentir. A Steinbach, il me dit d'y aller, il n'en peut plus. Je reste avec lui, on marche un peu, çà va mieux et on termine ensemble. je ne m'arrête pas, rentre jusque chez moi, prend une douche bien chaude car dehors il fait bien froid.
Sortie du soir : 14.8km - 1h20
On est parti manger tous les 2, il n'y a qu'un autre couple dans le resto. Petite salade, pizza. Pour terminer la soirée on va à la "Brasserie des Arts" car le "Loungo" est fermé. Un petit coktail "Mojito" pour terminer et on rentre.
Ce mercredi matin le réveil est difficile, ptit dej vite pris, et direction la foret pour l'entrainement groupé du dimanche, ah oui, jour férié. Comme la veille on s'etait donné rdv, il fallait venir.
Armande, Maryse, Pascal, Daniel, Pierre Paul, Laurentet moi sommes partis pour une sortie groupée. un tour ou l'on a bien discuté et resté tous ensenble. On s'est même retrouvé au bar. Il etait question des denrieres courses, de 2010, de l'assemblée générale, des derniers "potins"...
Sortie du matin : 1h09 - 10.5km.
Maintenant je vais profiter de l'aprem pour rattraper du retard en télé ou dvd.
Bonne journée
CTPLM
Jour férié avec repos la veille, çà s'apparente à un w-e !
Mardi, j'ai profité de la journée pour ne pas faire grand chose ! dans l'aprem, je suis sorti ramasser les feuilles mortes, avant que mes filles ne partent chez papy mamie. çà nous laissait une soirée tranquille...
Le mardi c'est entrainement, quand c'est possible, à 18h30 en ville avec le club. Je devais me depecher car apres, une table nous attendais dans un resto italien en allemagne.
Peu de monde ce soir, Daniel qui est de retour du sud, souhaite faire le grand tour, c'est sa premiere sortie depuis le marathon. on discute assez bien, des dernieres news, des infos, on arrive juste en bas du Himmelsberg. En haut on discutera un peu moins, car Daniel commence un peu à le sentir. A Steinbach, il me dit d'y aller, il n'en peut plus. Je reste avec lui, on marche un peu, çà va mieux et on termine ensemble. je ne m'arrête pas, rentre jusque chez moi, prend une douche bien chaude car dehors il fait bien froid.
Sortie du soir : 14.8km - 1h20
On est parti manger tous les 2, il n'y a qu'un autre couple dans le resto. Petite salade, pizza. Pour terminer la soirée on va à la "Brasserie des Arts" car le "Loungo" est fermé. Un petit coktail "Mojito" pour terminer et on rentre.
Ce mercredi matin le réveil est difficile, ptit dej vite pris, et direction la foret pour l'entrainement groupé du dimanche, ah oui, jour férié. Comme la veille on s'etait donné rdv, il fallait venir.
Armande, Maryse, Pascal, Daniel, Pierre Paul, Laurentet moi sommes partis pour une sortie groupée. un tour ou l'on a bien discuté et resté tous ensenble. On s'est même retrouvé au bar. Il etait question des denrieres courses, de 2010, de l'assemblée générale, des derniers "potins"...
Sortie du matin : 1h09 - 10.5km.
Maintenant je vais profiter de l'aprem pour rattraper du retard en télé ou dvd.
Bonne journée
CTPLM
mardi 10 novembre 2009
Rumtopf !
Hello,
voilà enfin le moment ou je dévoile ce qu'est le "Rumptopf".
Bien sur c'est un mot d'origine allemande, qui veut dire Rhum et Pot.
Pour un Rumptopf il faut du rhum blanc, du sucre et... des fruits.
Le principe est de faire macérer des fruits au fur et à mesure de la saison. D'abord les fraises, les cerises, framboises, groseilles, peches, abricots, melons, prunes, poires, raisins et on termine toujours par l'ananas.
On peut varier suivant les gouts, je mets des framboises du jardin, du cassis, comme on aime.
Pour chaque kg de fruits, il faut macérer dans 1/2 kg de sucre au moins 1h.
Mettre le mélange dans le pot. Il existe des pots spécifiques.
couvrir de rhum et mettre une petite assiette pour que les fruist soient bien couverts.
Proceder ainsi pour chaque fruits.
Après le dernier fruits attendre au minimum 2 mois pour consommer. Pour les longues soirées d'hiver, çà réchauffe !
Comme j'ai fini le mien le 8 octobre, je dois patienter jusqu'au 8 decembre...
Maintenant c'est l'heure de l'entrainement !
CTPLM
samedi 7 novembre 2009
I'm Happy !!
Hello,
Sacré samedi ! je crois que je suis passé par toutes les émotions et différents états !
Tout d'abord, 6h30 réveil. 10 min plus tard il se met à pleuvoir ! je pense à cette aprem et au cross. Super !
Ptit déj devant "Infosport" ensuite un peu de clips dont "Shakira", je me disais que la journée ne pouvait que bien commençer...
J'allais changer d'avis un peu plus tard au boulot. Employé qui ne vient pas travailler, etc... Repas à 13h30 en 10min chrono. Steack de cheval-pates.
Direction la forêt du Buchholtz. pas très motivé, mais j'ai pas grand chose à perdre et tout à gagner. Mon concurrent direct pour le challenge du club est déjà là, on se chambre un peu. Le départ des femmes a lieu. je pars me changer, m'échauffer. Isabelle a terminée, satisfaite (10e) après son marathon, je lui demande un conseil vestimentaire pour courir : T-shirt et corsaire, mais je mettrai les gants aussi.
Le départ va avoir lieu, comme d'hab au fond de la cuvette. je me met au milieu, départ prudent. les sensations sont assez bonnes même si les pulses sont hautes. je double, profite de la descente pour revenir, gere la 1ere montée. je suis encouragé, çà motive, je double thierry qui m'avait rejoint au 15e à Francfort. plus que 2 grand tours, descente puis montée et descente en foret avec beaucoup de feuilles mortes, avec un concurrent on se tire, montée gérée puis dernier tour. je pense être assez bien placé au scratch. descente, montée, descente en foret, puis derniere montée ou je gere le debut puis donne tout. arrivée en 34'30 pour 8km600. je n'avais regardé ni les derniers resultats, ni mes derniers chronos sur le parcours. Je n'avais pas de prétentions aujourd'hui. la denrière participation remontait à 2ans, vu que l'an dernier nous étions à Nice ! Mais ce soir je me suis étonné à avoir réalisé un bon chrono puisque je suis à 25sec de mon record. inutile de dire qu'à l'arrivée j'étais satisfait ! je savourais, çà me réconfortait après "l'echec" du marathon. Mais juste le temps de rentrer prendre une douche et il faut retourner au boulot !
Ce soir en rentrant je regarde les mails, Christophe a envoyé les classements, premier regard : mon classement 37e, 2e regard : le nombre de participants 236, 3e regard : le classement de Laurent : 156e. calculs vite faits, je regagne 2 points !! le suspens reste intact : il reste 3 courses et 5 points d'écarts en ma défaveur !
Prochain rdv le 22 novembre !
CTPLM
Sacré samedi ! je crois que je suis passé par toutes les émotions et différents états !
Tout d'abord, 6h30 réveil. 10 min plus tard il se met à pleuvoir ! je pense à cette aprem et au cross. Super !
Ptit déj devant "Infosport" ensuite un peu de clips dont "Shakira", je me disais que la journée ne pouvait que bien commençer...
J'allais changer d'avis un peu plus tard au boulot. Employé qui ne vient pas travailler, etc... Repas à 13h30 en 10min chrono. Steack de cheval-pates.
Direction la forêt du Buchholtz. pas très motivé, mais j'ai pas grand chose à perdre et tout à gagner. Mon concurrent direct pour le challenge du club est déjà là, on se chambre un peu. Le départ des femmes a lieu. je pars me changer, m'échauffer. Isabelle a terminée, satisfaite (10e) après son marathon, je lui demande un conseil vestimentaire pour courir : T-shirt et corsaire, mais je mettrai les gants aussi.
Le départ va avoir lieu, comme d'hab au fond de la cuvette. je me met au milieu, départ prudent. les sensations sont assez bonnes même si les pulses sont hautes. je double, profite de la descente pour revenir, gere la 1ere montée. je suis encouragé, çà motive, je double thierry qui m'avait rejoint au 15e à Francfort. plus que 2 grand tours, descente puis montée et descente en foret avec beaucoup de feuilles mortes, avec un concurrent on se tire, montée gérée puis dernier tour. je pense être assez bien placé au scratch. descente, montée, descente en foret, puis derniere montée ou je gere le debut puis donne tout. arrivée en 34'30 pour 8km600. je n'avais regardé ni les derniers resultats, ni mes derniers chronos sur le parcours. Je n'avais pas de prétentions aujourd'hui. la denrière participation remontait à 2ans, vu que l'an dernier nous étions à Nice ! Mais ce soir je me suis étonné à avoir réalisé un bon chrono puisque je suis à 25sec de mon record. inutile de dire qu'à l'arrivée j'étais satisfait ! je savourais, çà me réconfortait après "l'echec" du marathon. Mais juste le temps de rentrer prendre une douche et il faut retourner au boulot !
Ce soir en rentrant je regarde les mails, Christophe a envoyé les classements, premier regard : mon classement 37e, 2e regard : le nombre de participants 236, 3e regard : le classement de Laurent : 156e. calculs vite faits, je regagne 2 points !! le suspens reste intact : il reste 3 courses et 5 points d'écarts en ma défaveur !
Prochain rdv le 22 novembre !
CTPLM
jeudi 5 novembre 2009
Himmelsberg
Hello,
Aujourd'hui c'est seulement la deuxième sortie post marathon. Il faut dire que j'ai très bien repris le boulot, ce qui laisse moins de temps pour courir. Lundi dernier, une petite séance de vélo d'appart néanmoins. Tout le monde parle de cross, les blogs, les coureurs, les pages sports...
Que faire avant ce fameux cross de samedi ? on va se laisser tenter par le grand tour de ville ? pourquoi pas ?
Je retrouve donc comme on est jeudi, une bonne partie des coureurs qui étaient présents la veille au pot de remerciement pour nos 10kms. Une bonne soirée, un bon moment passé, je pense que la bonne entente du comité se ressent sur le travail fournit.
Ce soir donc malgré les toasts, pains surprises, chips, riesling et un peu de gateau, une trentaine de membres étaient présents. Un petit sondage vite fait pour savoir qui fait quoi, et je rassemble un petit groupe pour faire le grand tour. Première fois depuis le printemps, mais je vais rester sur un rythme assez cool. et puis à la croisée des chemins, commence ces montées qui sont si terribles mais dont il faut pour avoir de la puissance. Himmelsberg, Beausoleil, et on bascule sur la descente de la route de Nancy, la butte de Steinbach se fait sentir quand même. J'espère que ce sera du gateau dans quelques séances.
Voilà, arrivée groupée avec le président et une féminine. Quelques étirements et retour chez soi en courant. Pour une deuxième sortie post marathon, 1h25, c'est pas mal.
Bien sur pour samedi, pas beaucoup d'illusion, le parcours trop accidenté n'est pas propice une perf surtout en sortie de marathon préparé sur du... plat.
Tiens, idée pour 2010, préparer les cross fin 2010 en prépa du marathon 2011 ? pourquoi pas ! la boue c'est bon pour la santé non ? il y en a qui payent pour çà !
CTPLM
Aujourd'hui c'est seulement la deuxième sortie post marathon. Il faut dire que j'ai très bien repris le boulot, ce qui laisse moins de temps pour courir. Lundi dernier, une petite séance de vélo d'appart néanmoins. Tout le monde parle de cross, les blogs, les coureurs, les pages sports...
Que faire avant ce fameux cross de samedi ? on va se laisser tenter par le grand tour de ville ? pourquoi pas ?
Je retrouve donc comme on est jeudi, une bonne partie des coureurs qui étaient présents la veille au pot de remerciement pour nos 10kms. Une bonne soirée, un bon moment passé, je pense que la bonne entente du comité se ressent sur le travail fournit.
Ce soir donc malgré les toasts, pains surprises, chips, riesling et un peu de gateau, une trentaine de membres étaient présents. Un petit sondage vite fait pour savoir qui fait quoi, et je rassemble un petit groupe pour faire le grand tour. Première fois depuis le printemps, mais je vais rester sur un rythme assez cool. et puis à la croisée des chemins, commence ces montées qui sont si terribles mais dont il faut pour avoir de la puissance. Himmelsberg, Beausoleil, et on bascule sur la descente de la route de Nancy, la butte de Steinbach se fait sentir quand même. J'espère que ce sera du gateau dans quelques séances.
Voilà, arrivée groupée avec le président et une féminine. Quelques étirements et retour chez soi en courant. Pour une deuxième sortie post marathon, 1h25, c'est pas mal.
Bien sur pour samedi, pas beaucoup d'illusion, le parcours trop accidenté n'est pas propice une perf surtout en sortie de marathon préparé sur du... plat.
Tiens, idée pour 2010, préparer les cross fin 2010 en prépa du marathon 2011 ? pourquoi pas ! la boue c'est bon pour la santé non ? il y en a qui payent pour çà !
CTPLM
lundi 2 novembre 2009
2e semaine post marathon
Hello,
me revoilà revenu à mon activité normale, le boulot ! et oui apres un mois d'octobre assez axé CàP, il faut bien que je rattrape.
J'ai rechaussé les baskets jeudi dernier pour un petit tour de ville, un peu les cuisses lourdes mais de bonnes sensations.
Aujourd'hui juste une heure de vélo, tout en douceur. Je ne pourrais courir que jeudi, juste un peu avant le cross de samedi.
La météo est vraiment de circonstance avec un temps pluvieux...
C'est un peu compliqué de se remettre dedans, fin d'année, objectif (marathon) passé, temps gris, çà n'incite pas à se motiver.
J'ai reçu aujourd'hui mon agenda 2010, déjà une étape, la deuxième sera la sortie des calendriers des courses pour se fixer des objectifs 2010, même si il y en a un qui ressort déjà : Les crêtes vosgiennes
même si mon esprit de compétition est toujours là, je vais peut etr emoins penser temps au kilo et faire des courses plus "natures"
CTPLM
vendredi 30 octobre 2009
lundi 26 octobre 2009
De retour de Francfort
Hello,
autant le dire de suite, le résultat n'est pas à hauteur de mes espérances, même si beaucoup de marathoniens aimeraient avoir le temps que j'ai réalisé :
3'12'30 (temps puce)
Je ne sais pas ce qui c'est passé, mais je n'étais jamais trop dans le rythme. Mes pulses bizarement etaient de suite très haute, j'avais décidé de partir à 4'19 au km mais très vite j'ai su que je ne pourrais pas accélerer. surtout que très vite sachant mon objectif qui s'éloignait, je n'eatis plus dans la course, et quand les premiers se mirent à marcher apres que le soleil n esortent et plombent la course vers le 27e, 28e km, ce fut très dur de rallier l'arrivée à 5' au km, voir plus.
Seul l'arrivée dans ce hall sur tapis rouge fut à la hauteur, mais c'etait un jour sans pour moi.
depuis plusieurs jours je me disais que je n'etais pas dedans, j'essayais d y croire, mais des le 15e je savais que çà n'irai pas mieux.
Laissons passer la déception malgré ce chrono correct et on verra pour le prochain, mais pas avant le printemps 2011, je pense, j'ai envie d'en refaire un en début d'année...
voilà, on va reprendre le boulot, participer aux dernieres courses de notre challenge du club et se tourner vers 2010, mais avec quel(s) objectif(s) ?
en tout cas il faut que je me sorte ces 3h de la tête, même si au fond de moi...
Bravo en tout cas à tous le groupe, qui ont réalisé de bons chronos, voir leur premier marathon pour la plupart.
on verra...
autant le dire de suite, le résultat n'est pas à hauteur de mes espérances, même si beaucoup de marathoniens aimeraient avoir le temps que j'ai réalisé :
3'12'30 (temps puce)
Je ne sais pas ce qui c'est passé, mais je n'étais jamais trop dans le rythme. Mes pulses bizarement etaient de suite très haute, j'avais décidé de partir à 4'19 au km mais très vite j'ai su que je ne pourrais pas accélerer. surtout que très vite sachant mon objectif qui s'éloignait, je n'eatis plus dans la course, et quand les premiers se mirent à marcher apres que le soleil n esortent et plombent la course vers le 27e, 28e km, ce fut très dur de rallier l'arrivée à 5' au km, voir plus.
Seul l'arrivée dans ce hall sur tapis rouge fut à la hauteur, mais c'etait un jour sans pour moi.
depuis plusieurs jours je me disais que je n'etais pas dedans, j'essayais d y croire, mais des le 15e je savais que çà n'irai pas mieux.
Laissons passer la déception malgré ce chrono correct et on verra pour le prochain, mais pas avant le printemps 2011, je pense, j'ai envie d'en refaire un en début d'année...
voilà, on va reprendre le boulot, participer aux dernieres courses de notre challenge du club et se tourner vers 2010, mais avec quel(s) objectif(s) ?
en tout cas il faut que je me sorte ces 3h de la tête, même si au fond de moi...
Bravo en tout cas à tous le groupe, qui ont réalisé de bons chronos, voir leur premier marathon pour la plupart.
on verra...
samedi 24 octobre 2009
Veille de marathon
Hello,
je suis un peu comme le titre, en veille ! Dans moins de 2h, nous allons prendre la route pour rejoindre Francfort.
Ce sera mon 5e marathon, le plus proche mais le 1er hors de France, après Paris 2x, La Rochelle, Nice-Cannes.
Est ce bon signe ou pas, c'est arrivé à tout le monde, ces moments où l'on ne se sent pas trop en forme, où on n'a plus envie d'y aller, ajoutés aux petits doutes liés à la course, c'est le petit stress qui monte.
Comme je disais, pour mon 5e marathon, bien sur que j'ai un objectif ! mais je ne focalise pas dessus, les deux derniers, j'ai eu un peu de mal à finir (malgré un super chrono), donc çà me hante.
avec un chrono de 3h04'50, quoi faire ? bien sur je pense à passer même pour 5sec sous les 3h ! mais aussi si je fais 3h01 ? c'est mieux, mais j'aurais pas les nerfs de passer si proche ? un collègue marathonien à Berlin à fait 3h00'30 !!
C'est sans compter sur mon dos qui va mieux mais dont je ressens comme une legère gêne encore.
Pensons à autre chose !
Cet aprem on va être en groupe à débarquer en allemagne, se chambrer dans tous les sens, penser à bizuter les néo marathoniens, etc !
En plus nous avons près de 2h de rab, car on change l'heure et le marathon ne part qu'à 10h demain matin !
Il y a 14 athlètes engagés qui ont un record de moins de 2h09 ! çà sent la course rapide, même pour le dossard 1795 ?
Je ne pense rien avoir oublié.
Un grand merci encore à vous, fidèles bloggeurs, lecteurs, supporters.
C'est tout pour le w-e !
je suis un peu comme le titre, en veille ! Dans moins de 2h, nous allons prendre la route pour rejoindre Francfort.
Ce sera mon 5e marathon, le plus proche mais le 1er hors de France, après Paris 2x, La Rochelle, Nice-Cannes.
Est ce bon signe ou pas, c'est arrivé à tout le monde, ces moments où l'on ne se sent pas trop en forme, où on n'a plus envie d'y aller, ajoutés aux petits doutes liés à la course, c'est le petit stress qui monte.
Comme je disais, pour mon 5e marathon, bien sur que j'ai un objectif ! mais je ne focalise pas dessus, les deux derniers, j'ai eu un peu de mal à finir (malgré un super chrono), donc çà me hante.
avec un chrono de 3h04'50, quoi faire ? bien sur je pense à passer même pour 5sec sous les 3h ! mais aussi si je fais 3h01 ? c'est mieux, mais j'aurais pas les nerfs de passer si proche ? un collègue marathonien à Berlin à fait 3h00'30 !!
C'est sans compter sur mon dos qui va mieux mais dont je ressens comme une legère gêne encore.
Pensons à autre chose !
Cet aprem on va être en groupe à débarquer en allemagne, se chambrer dans tous les sens, penser à bizuter les néo marathoniens, etc !
En plus nous avons près de 2h de rab, car on change l'heure et le marathon ne part qu'à 10h demain matin !
Il y a 14 athlètes engagés qui ont un record de moins de 2h09 ! çà sent la course rapide, même pour le dossard 1795 ?
Je ne pense rien avoir oublié.
Un grand merci encore à vous, fidèles bloggeurs, lecteurs, supporters.
C'est tout pour le w-e !
vendredi 23 octobre 2009
J-2, pulses au plus bas
Hello,Journée de repos hier !
Ce fut vraiment le cas ! ce fut une journée télé ! merci Canal+ à la demande ! c'est quand même génial. Maintenant je l'ai dispo sur ma box, avant juste sur mon pc. Donc hier matin après le ptit déj, ce fut canapé une bonne partie de la journée.
Au programme hier : Le zapping du sport - les matchs de Champion's League de mardi, puis ceux de mercredi, puis deux reportages d'interieur sport, puis l'aprem, les deux épisodes de "Braquo"
de lundi soir.
de lundi soir. Le soir c'était réunion "critique" de nos 10kms. je savais que le président avait préparé des toast à manger et à boire, donc je préférais manger avant d'y aller mes pates et fruits pour ne pas se laisser tenter ! Désolé El présidente ! Je n'ai pas bu d'alcool ! j'espère que j'en serai gratifié dimanche midi de tous ces sacrifices. Mon dos va mieux mais je met quand même de la crème encore, une légère gêne encore. je viens de mettre un patch chauffant. Hier soir un peu de difficulté pour m'endormir, pourtant je ne suis pas stressé, c'est tout le contraire, je dois me remettre dans le fait que je vais courir un marathon ce w-e quand même ! Réveillé vers 5h, mais heureusement j'ai réussi à me rendormir.
Au réveil comme j'étais seul donc au calme (voir +), j'ai mis mon cardio pour faire le fitness test et voir ma fréquence cardiaque au repos. Sur mes 4 autres marathon, j'étais descendu 3 fois à 40-42 bpm la matin au réveil. Ce matin je suis descendu à 40 voir même un peu en dessous : 38 bpm !
Je suis quand même sorti un peu ce matin pour préparer mon départ de demain. Je suis allé acheter, banane, eau pétillante (St-Yorre, chut pas de pub!) et une petite bouteille de lait, et le dernier Men's Health 
avec T. Henry en couverture. Cette aprem, ce sera encore un peu télé avec les matchs du jeudi, puis aller souhaiter un "Joyeux anniversaire" à ma grand-mère.
avec T. Henry en couverture. Cette aprem, ce sera encore un peu télé avec les matchs du jeudi, puis aller souhaiter un "Joyeux anniversaire" à ma grand-mère.Faudra aussi penser à préparer mes affaires pour demain, départ de Sarreguemines à 13h !
Arrivée à Francfort vers 15h30-16h. Logement à l'hotel Ibis (chut pas de pub), nous avons reservé presque un étage, en tout du club nous sommes : 16.
Retour lundi dans la journée
Merci encore pour tous vos encouragements ou messages.
Sinon quoi d'autre ? après le foot, lundi, mardi, mercredi, jeudi, ligue 2 ce soir avant de louper ce w-e Liverpool-Manchester United !
CTPLM
mercredi 21 octobre 2009
Le plan : c'est Fini !!!
Hello,
Au programme mardi : 15 min échauffement - 35 min endurance
Au programme mercredi : 15 min échauffement - 2x2km à 15km/h, récup 1 km endurance
Voilà ! 13 semaines et1/2 sont passées depuis le 20 juillet et ma première séance.
Lundi, avec mon mal de dos, j'avais préféré faire du vélo d'appart, je ne me sentais pas aller courir.
Mardi avec un peu de soin, je me sentais mieux et je voulais voir ce que çà pouvait donner. au début je sentais taper dans mon dos à chaque pas, le dos raide, mais je pouvais courir néanmoins. Mais je ne me voyais pas courir ainsi un marathon !
Tranquillement j'ai couru 11.5 km en 1h02 à 127 bpm de moyenne
Mercredi, c'est la dernière sortie ! un peu de vitesse pour terminer. çà me permet aussi de voir si çà va mieux et si je peux espérer. Pas encore à 100% de mes possibilités mais j'arrive à courir vite. Je n'arrive pas à tenir correctement la vitesse, mais seul c'est pas trop évident. heureusement que je ne m'étais pas habillé trop chaudement et pourtant le temps de la sortie le vent s'etait tut.
Cette aprem : 9 km en 38min avec une moyenne pulses de 140bpm.
Demain comme c'est marqué dans mon plan : REPOS ! je sais çà me ressemble pas.
Pourtant je n'arrive pas encore à réaliser que je suis à J-4. Dimanche je vais courir mon 5e marathon. Blasé ? non je ne pense pas. juste que je ne veux pas me mettre de pression.
On y pensera vendredi en préparant mes affaires.
Départ samedi à 13h
C'est bizarre j'ai quitté le boulot comme si j'allais revenir demain. Je suis en "RTT" durant une semaine pourtant !
On verra demain ! même si je dois me reposer, je peux ecrire mon blog !
Sinon quoi d'autre ? Beau match de Lyon, Manchester a gagné en Russie au CSKA Moscou, c'est semaine de foot et de sport ! tous les jours. Et dimanche je vais louper Liverpool-Manchester.
Demain soir, réunion "critique" de nos 10kms. on va débriefer sur ce qui a marché et un peu moins lors de notre course.
CTPLM
Au programme mardi : 15 min échauffement - 35 min endurance
Au programme mercredi : 15 min échauffement - 2x2km à 15km/h, récup 1 km endurance
Voilà ! 13 semaines et1/2 sont passées depuis le 20 juillet et ma première séance.
Lundi, avec mon mal de dos, j'avais préféré faire du vélo d'appart, je ne me sentais pas aller courir.
Mardi avec un peu de soin, je me sentais mieux et je voulais voir ce que çà pouvait donner. au début je sentais taper dans mon dos à chaque pas, le dos raide, mais je pouvais courir néanmoins. Mais je ne me voyais pas courir ainsi un marathon !
Tranquillement j'ai couru 11.5 km en 1h02 à 127 bpm de moyenne
Mercredi, c'est la dernière sortie ! un peu de vitesse pour terminer. çà me permet aussi de voir si çà va mieux et si je peux espérer. Pas encore à 100% de mes possibilités mais j'arrive à courir vite. Je n'arrive pas à tenir correctement la vitesse, mais seul c'est pas trop évident. heureusement que je ne m'étais pas habillé trop chaudement et pourtant le temps de la sortie le vent s'etait tut.
Cette aprem : 9 km en 38min avec une moyenne pulses de 140bpm.
Demain comme c'est marqué dans mon plan : REPOS ! je sais çà me ressemble pas.
Pourtant je n'arrive pas encore à réaliser que je suis à J-4. Dimanche je vais courir mon 5e marathon. Blasé ? non je ne pense pas. juste que je ne veux pas me mettre de pression.
On y pensera vendredi en préparant mes affaires.
Départ samedi à 13h
C'est bizarre j'ai quitté le boulot comme si j'allais revenir demain. Je suis en "RTT" durant une semaine pourtant !
On verra demain ! même si je dois me reposer, je peux ecrire mon blog !
Sinon quoi d'autre ? Beau match de Lyon, Manchester a gagné en Russie au CSKA Moscou, c'est semaine de foot et de sport ! tous les jours. Et dimanche je vais louper Liverpool-Manchester.
Demain soir, réunion "critique" de nos 10kms. on va débriefer sur ce qui a marché et un peu moins lors de notre course.
CTPLM
lundi 19 octobre 2009
1h de vélo
Hello,
Nous voilà confiants ! la France va affonter l'Irlande (L'Eire) ! Si on peut jouer sur les jeux de mots soit ce sera si la France perd : "La France erre"... ou si l'on se qualifie : "Air France pour la coupe du monde" !
Sinon, aprem tranquille devant la télé avec patch chauffant dans le dos.
Mais ce soir, je me devais de faire au moins une heure vélo d'appart pour palier à ma séance d'hier que je n'ai pu faire.
çà va mieux. J'ai fait mon heure tranquille. demain reprise du boulot. Petit tour de ville demain soir puis mercredi dernière séance !
CTPLM
Nous voilà confiants ! la France va affonter l'Irlande (L'Eire) ! Si on peut jouer sur les jeux de mots soit ce sera si la France perd : "La France erre"... ou si l'on se qualifie : "Air France pour la coupe du monde" !
Sinon, aprem tranquille devant la télé avec patch chauffant dans le dos.
Mais ce soir, je me devais de faire au moins une heure vélo d'appart pour palier à ma séance d'hier que je n'ai pu faire.
çà va mieux. J'ai fait mon heure tranquille. demain reprise du boulot. Petit tour de ville demain soir puis mercredi dernière séance !
CTPLM
10kms : J+1 / Marathon J-6
Hello,
C'est un peu comme un lundi au soleil ! en plus il est présent malgré le froid et les gelées matinales.
çà y est nos 10 kms sont passés. 1250 arrivants environ, pas de gros probleme, un stress atténué par un chronometreur top qualité : Chronorace, je pense que les nordistes doivent bien connaitre car ce sont des belges. Le temps etait de la partie. personnellement j'en ressort avec un mal de dos, que j'aurais bien evité. Tout de suite j'ai mis crème et chaleur sur le dos pour aller mieux jusqu'à dimanche.
Cette aprem je vais encore profiter pour me reposer, regarder le tirage au sort des barrages pour la coupe du monde de foot , etc...
MArdi et mercredi ce sera boulot, mais après c'est 100% marathon, puisque se profilera notre w-e à Francfort.
J'ai évacué le stress de la préparation des 10 kms même si il est moins important que celui du président, et j'attends le plus possible pour accueillir celui du marathon. Je pense surtout à me mettre en état, soigner mon dos.
J'ai une sortie de retard, puisque hier je suis pas allé courir. Mais apres tout ce w-e et le mal de dos, je preferais tomber sur mon canapé !
CTPLM
C'est un peu comme un lundi au soleil ! en plus il est présent malgré le froid et les gelées matinales.
çà y est nos 10 kms sont passés. 1250 arrivants environ, pas de gros probleme, un stress atténué par un chronometreur top qualité : Chronorace, je pense que les nordistes doivent bien connaitre car ce sont des belges. Le temps etait de la partie. personnellement j'en ressort avec un mal de dos, que j'aurais bien evité. Tout de suite j'ai mis crème et chaleur sur le dos pour aller mieux jusqu'à dimanche.
Cette aprem je vais encore profiter pour me reposer, regarder le tirage au sort des barrages pour la coupe du monde de foot , etc...
MArdi et mercredi ce sera boulot, mais après c'est 100% marathon, puisque se profilera notre w-e à Francfort.
J'ai évacué le stress de la préparation des 10 kms même si il est moins important que celui du président, et j'attends le plus possible pour accueillir celui du marathon. Je pense surtout à me mettre en état, soigner mon dos.
J'ai une sortie de retard, puisque hier je suis pas allé courir. Mais apres tout ce w-e et le mal de dos, je preferais tomber sur mon canapé !
CTPLM
vendredi 16 octobre 2009
P.M.S13.S48
Hello,Au programme aujourd'hui : 15 min échauffement - 1h20 endurance.
La journée passée à préparer la journée de préparation des 10kms. il fait froid, il a plu. dans l'apres midi il y a eu du soleil mais le temps que je parte courir, il est presque parti.
Comment s'habiller ? C'est la question du moment. Je remet mes chaussettes de compression, histoire de s'habituer ainsi que mon cuissard de compression "Nike". J'avais un petit coup de fatigue, pas trop envie d'aller courir 1h30 mais la musique m'a fait changé d'avis. çà faisait longtemps que je ne suis plus parti vers Zetting faire mon parcours. comme hier, mes pulses étaient très basses et la vitesse légèrement supérieure à celle prévue mais j'étais sur mon rythme d'endurance. un peu de vent par moment n'a que très peu changé mon allure.
Ce soir j'ai couru : 19km en 1h33 avec une moyenne de 134 pulses !
je ne sais pas si c'est l'effet des chaussettes mais peu de fatigue et une sortie très encourageante.
un point sur mes km parcourus :
Juillet : 98km + 109km du plan depuis le 20/7 = 207 km
Aout : 252 km
Septembre : 242 km
Octobre : 112 km + 25km en prevision avant le marathon
Total plan entrainement : 740km
CTPLM
Francfort J-9 !
Hello,
çà y est on est passé à J-9, il fait moche, il pleut, il fait 0°c !
CTPLM
çà y est on est passé à J-9, il fait moche, il pleut, il fait 0°c !
Ce matin, permanence à l'office du tourisme pour les inscriptions de nos 10kms. a midi nous étions à 1089 inscrits ! Cet aprem, dernier préparatifs.
Une des dernières sorties aussi mais avec ce temps, c'est pas vraiment motivant, je peux pas me plaindre, j'ai eu le beau temps pour ma préparation.
Je n'oublie pas tous ceux qui lisent ou laissent un message, mais je parre au plus vite ces derniers jours . Je devais être en congés mais ils ont été annulés et j'ai du jongler entre repos et RTT !
Je pense à ceux/celles qui m'ont demandé le détail du Rumptof. une fois le 10 çà ira déjà mieux, il ne restera... que le marathon.
à toute à l'heure pour le résumé de la sortie.
Sinon quoi d'autre ?
ce soir reprennent les championnats nationaux ! mais je crois que je ne pourrais pas trop regarder.
CTPLM
jeudi 15 octobre 2009
P.M.S13.S47
Hello,
J-10
Au programme aujourd'hui : 15 min echauffement - 3x3000 allure marathon (12'45) avec 4'min de récup.
L'hiver est là ! j'avais prevu gants et bonnet au cas où mais je n'avais pas pris la polaire, pensant qu'il ne fera pas si froid que çà.
Heureusement à 15h30 le soleil était de sortie.
C'était aujourd"hui l'occasion d'essayer mes chaussettes "compression" achetées sur internet. C'est un peu spécial au début, il faut s'habituer à avoir des chaussettes qui montent jusqu au genoux.
Malgré le changement de programme et l'ajout de cette course dimanche dernier, je me sens très bien. la semaine d'assimilation s'est bien passée. la première séance de mardi aussi, je suis à 12km/h vraiment relax. Ce sera une des dernieres fois ou je pourrais juger mon allure marathon. L'échauffement se passe bien, juste les pulses qui s'affichaient mal sur le cardio, trop hautes (à 170 bpm). Ensuite commence le principal, les 3000, je suis bien réglé chaque km en 4'15, mais très surprenant, mes pulses sont très basses !! je suis entre 145 et 150 bpm ! première récup. J'enchaine le deuxieme, idem pour les pulses et le temps, j'ai une bonne allure, de bonnes pulses, les jambes légères. Troisième et dernier 3000, encore pile à 4'15 sur chaque km. je rejoins ma voiture en récup, mais je suis encore à 13km/h.
Sur l'ensemble des 3000 j'ai une moyenne de 150 pulses. Il y a trois semaines j'etais encore à 155 minimum. 1h09, 14.6 km
Je suis satisfait de voir des changements. le travail paiera, paie et j espère surtout pouvoir dire qu'il a payé dans 10 jours !
Maintenant encore une bonne séance d'endurance demain (1h30), la dernière "longue" sortie. Il faut aussi gerer ce w-e d'organisation de nos 10 km :
Ce soir il y a avait déjà 950 inscrits !!
Sinon quoi d'autre ? demain, plus qu'1 chiffre sur le compte à rebours !
CTPLM
mardi 13 octobre 2009
P.M.S13.S46
Hello,
Au programme aujourd'hui : 15 min echauffement - 30 min endurance
D'abord prévue hier, cette séance a été reportée à cause d'une journée chargée en... réunions et problème technique de caisse, liés aussi aux centre d'appels que vous pensez à Paris et qui se trouvent à Berlin ! Je hais ces centres d'appels !
à peine le temps de rentrer hier pour enlever la chemise cravate et mettre une tenue plus decontract pour aller en reunion de comité pour preparer les 10kms à venir !
Aujourd'hui, longue journée programmée qui heureusement fut raccourcia par une annulation de rdv ! j'en ai profité pour rentrer plus tot.
Rdv comme d'habitude presque, le mardi et le jeudi en ville pour l'entrainement groupé. petit tour de ville de nouveau au programme, c'est plus que prevu, mais c'est une séance cool.
de chez moi au point de rdv, puis echauffment en groupe et je prend mon allure endurance. Fathia me suit ainsi qu'Oivier K. Je fais un peu office de metronome. En court de chemin, je me serai bien vu faire meneur d'allure, pour les 50 min dimanche ! tranquillou ! bref çà ne se fera pas.
Pour mes colleques je suis parti trop vite, puisque au fur et à mesure, l'allure baissait, 12, 11.5, 11, voir meme en dessous sur la fin. ils voulaient se tester pour dimanche.
Pour ma part, j'ai fait mes 11.5 km à une moyenne de... 129 pulses. je suis vraiment bien. pour vu que çà marche...
demain journée complete ua boulot, et jeudi un peu d'allure marathon. avant d'entamer le GROS w-e ! NOS 10 kms.
CTPLM
Au programme aujourd'hui : 15 min echauffement - 30 min endurance
D'abord prévue hier, cette séance a été reportée à cause d'une journée chargée en... réunions et problème technique de caisse, liés aussi aux centre d'appels que vous pensez à Paris et qui se trouvent à Berlin ! Je hais ces centres d'appels !
à peine le temps de rentrer hier pour enlever la chemise cravate et mettre une tenue plus decontract pour aller en reunion de comité pour preparer les 10kms à venir !
Aujourd'hui, longue journée programmée qui heureusement fut raccourcia par une annulation de rdv ! j'en ai profité pour rentrer plus tot.
Rdv comme d'habitude presque, le mardi et le jeudi en ville pour l'entrainement groupé. petit tour de ville de nouveau au programme, c'est plus que prevu, mais c'est une séance cool.
de chez moi au point de rdv, puis echauffment en groupe et je prend mon allure endurance. Fathia me suit ainsi qu'Oivier K. Je fais un peu office de metronome. En court de chemin, je me serai bien vu faire meneur d'allure, pour les 50 min dimanche ! tranquillou ! bref çà ne se fera pas.
Pour mes colleques je suis parti trop vite, puisque au fur et à mesure, l'allure baissait, 12, 11.5, 11, voir meme en dessous sur la fin. ils voulaient se tester pour dimanche.
Pour ma part, j'ai fait mes 11.5 km à une moyenne de... 129 pulses. je suis vraiment bien. pour vu que çà marche...
demain journée complete ua boulot, et jeudi un peu d'allure marathon. avant d'entamer le GROS w-e ! NOS 10 kms.
CTPLM
dimanche 11 octobre 2009
Château-Salins
Hello,
au programme aujourd'hui (mais hors programme marathon) : 14.8 km à Château-Salins.
Mi-octobre, la date de se retrouver à Château Salins ! Rien à voir avec le semi de Paris ! ils ont 3 courses : 8; 14.8 (qu'ils balisent sous 14km); et un 28 qu'ils appellent semi ! bref rien à voir avec les autres courses. Peu de concurrents à venir dans la campagne mosellane. 65 inscrits sur le départ du 28km à 9h30. Surtout des marathoniens qui preparent leur objectif à 3-4 semaines. Je l'ai fait les deux dernieres années avec une bonne réussite l'an dernier, même si on se retrouve seul dans la brume matinale par moment. 1'h55 l'an dernier et 3e sénior. Mais cette année l'objectif est dans 2 semaines. Alors malgré que le plan ne m'indiquait pas de faire cette course, je prevoyais de le faire en allure marathon. Surtout aussi pour marquer de spoints au challenge vis à vis de mon concurrent direct, qui plus est, est devant moi avec plus de course, Laurent J.
J'avais vérifié les arrivés de l'an passé pour calculer la place à laquelle je devais arriver. Il fallait arriver entre la 20 et la 25e place. Mais en 2008 avec mon temps marathon prévu je serais arrivé 30e. Alors je me suis renseigné sur le nombre de participants juste avant la course. pas de chiffre précis mais je tablais sur 150. Donc j'avais de la marge puisque je devais alors arriver avant la 35e place (1er quart). Départ en 2e ligne mais dans le groupe de tête, pas trop vite d apres moi, mais le chrono allait dir ele contraire :3'35 au kilo. Mais ce marquage allait me laisser perplexe car à la meme allure je passais d'1km à l'autre de 3'40 à 4'20 ! donc pas tres juste. Mais apres ce 1er km mené trop rapide, je me suis presuqe arrete pour retrouver mon ryhme et je suis reparti dans un groupe d'une dizaine de coureurs dont je voyais que j'etais le mieux. au 5e ravitaillement. je m'arrete. je laisse passer le groupe pour le sonder. pas de probleme. en 200m je suis revenu sur eux. Là commençaient les premieres bosses. le 6e km en 4'30, je decide d'accelerer et tout doucement je prend un autre rythme. A 4'15 je ne pouvais rester ainsi, j'avais des fourmies.
Et là commence une petite remontée, malgré le vent. je suis bien. Quand il y a trop de vent je freine, puis je repars. J'ai du enerver les concurrents derriere moi ! allez il reste 5 km. On y va. çà me demangeais de voir mes collegues devant et ne pas etre avec ou devant eux comme d'habitude. j'ai réussi à reprendre des places, on arrive sur la partie commune du 8km. je reviens sur un groupe, ils me laissent faire le lievre. ah non ! du vent, je m ecarte, me met derriere, freine, revient devant, attend le dernier km ( en descente !) et j'accelere. çà ne leur a pas plus mais ils ont pas compris que j'etais pas dans la meme course qu'eux.
Sur la ligne je passe en 58'55 pour une 17e place/152.
Plus tard sur les resultats pas de regrets, je suis 6e senior, trop loin. une allure de 15km/h. 1 de plus que prevu, mais çà va bien.
Sur les resultats du 28, avec mon temps de 2008, j'aurais fini 5e au scratch et 2e sénior !
Dans l'aprem, j'ai pris mon vélo pour aller chez Norbert pour décider de l'organisation pour le w-e du marathon. à nouveau une douzaine de km.
Dans une prochaine MàJ, comme on me l'a demandé, le détail du "Rumtopf" !
CTPLM
au programme aujourd'hui (mais hors programme marathon) : 14.8 km à Château-Salins.
Mi-octobre, la date de se retrouver à Château Salins ! Rien à voir avec le semi de Paris ! ils ont 3 courses : 8; 14.8 (qu'ils balisent sous 14km); et un 28 qu'ils appellent semi ! bref rien à voir avec les autres courses. Peu de concurrents à venir dans la campagne mosellane. 65 inscrits sur le départ du 28km à 9h30. Surtout des marathoniens qui preparent leur objectif à 3-4 semaines. Je l'ai fait les deux dernieres années avec une bonne réussite l'an dernier, même si on se retrouve seul dans la brume matinale par moment. 1'h55 l'an dernier et 3e sénior. Mais cette année l'objectif est dans 2 semaines. Alors malgré que le plan ne m'indiquait pas de faire cette course, je prevoyais de le faire en allure marathon. Surtout aussi pour marquer de spoints au challenge vis à vis de mon concurrent direct, qui plus est, est devant moi avec plus de course, Laurent J.
J'avais vérifié les arrivés de l'an passé pour calculer la place à laquelle je devais arriver. Il fallait arriver entre la 20 et la 25e place. Mais en 2008 avec mon temps marathon prévu je serais arrivé 30e. Alors je me suis renseigné sur le nombre de participants juste avant la course. pas de chiffre précis mais je tablais sur 150. Donc j'avais de la marge puisque je devais alors arriver avant la 35e place (1er quart). Départ en 2e ligne mais dans le groupe de tête, pas trop vite d apres moi, mais le chrono allait dir ele contraire :3'35 au kilo. Mais ce marquage allait me laisser perplexe car à la meme allure je passais d'1km à l'autre de 3'40 à 4'20 ! donc pas tres juste. Mais apres ce 1er km mené trop rapide, je me suis presuqe arrete pour retrouver mon ryhme et je suis reparti dans un groupe d'une dizaine de coureurs dont je voyais que j'etais le mieux. au 5e ravitaillement. je m'arrete. je laisse passer le groupe pour le sonder. pas de probleme. en 200m je suis revenu sur eux. Là commençaient les premieres bosses. le 6e km en 4'30, je decide d'accelerer et tout doucement je prend un autre rythme. A 4'15 je ne pouvais rester ainsi, j'avais des fourmies.
Et là commence une petite remontée, malgré le vent. je suis bien. Quand il y a trop de vent je freine, puis je repars. J'ai du enerver les concurrents derriere moi ! allez il reste 5 km. On y va. çà me demangeais de voir mes collegues devant et ne pas etre avec ou devant eux comme d'habitude. j'ai réussi à reprendre des places, on arrive sur la partie commune du 8km. je reviens sur un groupe, ils me laissent faire le lievre. ah non ! du vent, je m ecarte, me met derriere, freine, revient devant, attend le dernier km ( en descente !) et j'accelere. çà ne leur a pas plus mais ils ont pas compris que j'etais pas dans la meme course qu'eux.
Sur la ligne je passe en 58'55 pour une 17e place/152.
Plus tard sur les resultats pas de regrets, je suis 6e senior, trop loin. une allure de 15km/h. 1 de plus que prevu, mais çà va bien.
Sur les resultats du 28, avec mon temps de 2008, j'aurais fini 5e au scratch et 2e sénior !
Dans l'aprem, j'ai pris mon vélo pour aller chez Norbert pour décider de l'organisation pour le w-e du marathon. à nouveau une douzaine de km.
Dans une prochaine MàJ, comme on me l'a demandé, le détail du "Rumtopf" !
CTPLM
jeudi 8 octobre 2009
P.M.S12.S45
Hello,
Au programme aujourd'hui : LA venue de Sarkozy à Hambach !! plus sérieusement : 45 min d'échauffement - endurance
Encore une journée très... estivale, 20°C encore à 18h, 17°C après l'entrainement à 20h.
Toujours dans ma semaine cool, je refais le tour de ville en endurance. C'est agréable de courir à un ryhtme en sentant qu'on est bien, en parlant avec ses potes, même si des fois eux peuvent un peu moins parler. entre autre on a discuté du dispositif pour la venue de Nicolas S. à l'usine Smart à Hambach. Mais on a surtout parlé marathon. à 2 semaines commencent les reflexions sur comment courir, départ à tel rythme, ceinture avec ravito ou pas, toutes ces questions qui nous hantent avant le départ. on va encore y reflechir. Mais aussi de la dernière mise au point de dimanche pour la derniere course à Chateau Salins. 14.8km à allure marathon pour moi.
Après le tour de ville, en rentrant je me sentais "léger". Cette semaine de récup fait du bien et je sens le travail effectué. je cours facile à 12km/h. mes jambes avancent "presque" toutes seules. Pas besoin de penser à la séance et au travail à effectuer, l'esprit libre. Même si la Fameuse question arrive tout doucement :
"Suis je assez pret?", ai je fais assez de km ? etc, etc...
Cette mise à jour a été interrompue par un bon film sur TF1 : "La Liste" avec... Eric Cantona ! J'ai passé une agréable soirée.
J'ai également terminé ce soir mon Rumptopf en rajoutant le dernier fruit : l'ananas. Maintenant il faut laisser reposer 2 mois donc jusqu'au 8 décembre. çà réchauffera pour l'hiver.
Sinon quoi d'autre ? rien j'ai fait le tour...
CTPLM
Au programme aujourd'hui : LA venue de Sarkozy à Hambach !! plus sérieusement : 45 min d'échauffement - endurance
Encore une journée très... estivale, 20°C encore à 18h, 17°C après l'entrainement à 20h.
Toujours dans ma semaine cool, je refais le tour de ville en endurance. C'est agréable de courir à un ryhtme en sentant qu'on est bien, en parlant avec ses potes, même si des fois eux peuvent un peu moins parler. entre autre on a discuté du dispositif pour la venue de Nicolas S. à l'usine Smart à Hambach. Mais on a surtout parlé marathon. à 2 semaines commencent les reflexions sur comment courir, départ à tel rythme, ceinture avec ravito ou pas, toutes ces questions qui nous hantent avant le départ. on va encore y reflechir. Mais aussi de la dernière mise au point de dimanche pour la derniere course à Chateau Salins. 14.8km à allure marathon pour moi.
Après le tour de ville, en rentrant je me sentais "léger". Cette semaine de récup fait du bien et je sens le travail effectué. je cours facile à 12km/h. mes jambes avancent "presque" toutes seules. Pas besoin de penser à la séance et au travail à effectuer, l'esprit libre. Même si la Fameuse question arrive tout doucement :
"Suis je assez pret?", ai je fais assez de km ? etc, etc...
Cette mise à jour a été interrompue par un bon film sur TF1 : "La Liste" avec... Eric Cantona ! J'ai passé une agréable soirée.
J'ai également terminé ce soir mon Rumptopf en rajoutant le dernier fruit : l'ananas. Maintenant il faut laisser reposer 2 mois donc jusqu'au 8 décembre. çà réchauffera pour l'hiver.
Sinon quoi d'autre ? rien j'ai fait le tour...
CTPLM
mercredi 7 octobre 2009
Recherche livre...
Hello,
Au programme aujourd'hui : REPOS J-18 !
Jour de repos aujourd'hui, mais comment ne rien faire ? alors un peu de vélo d'appart pendant une 1/2h histoire de...
Voici mes livres recherchés : 
Andy Vérol " Manu Chao El Clandestino"
Au programme aujourd'hui : REPOS J-18 !
Jour de repos aujourd'hui, mais comment ne rien faire ? alors un peu de vélo d'appart pendant une 1/2h histoire de...
Il ne faut pas oublier c'est la semaine cool (d'assimilation), donc on en fait pas trop et on recupere.
Pendant que je ne cours pas çà me permet de regarder les sorties ciné, dvd, et livres. Parmi ces derniers plusieurs m'interressent en ce moment. Je suis tenté de les acheter mais peut etre quelqu'un les a déjà lus et souhaite s'en débarrasser ? donc faites le moi savoir !
Voici mes livres recherchés :
Laurent Jalabert "A chacun son defi"
Andy Vérol " Manu Chao El Clandestino"
Gérard Holtz "Je suis bien plus petit que dans mes rêves"
Christophe Sirkis "Starmustang"
Voilà donc si quelqu'un souhaite me faire un cadeau (hihihi !) ou me les céder, merci !
CTPLM
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